Ben jij een TOPondernemer, -manager of -leider?
In dit mini bog wil ik je een paar tips geven over wat je kunt doen om beter te presteren in je werk en leven.
Het TOP principe gebruik ik in mijn coaching en training trajecten (met de C.H.A.M.P.I.O.N. methode)staat dit voor:
Totaal - Optimaal - Presteren in alle vlakken van werk en leven.
Afgelopen jaren heb ik het belangrijkste gebied: 'slaap' sterk verbeterd door:
-blijvend verdiepen in hoe dit werkt in lijf en hoofd
Een fit en een krachtig hoofd en lijf zorgen voor een sterk en gefundeerd bedrijf! Investeer en excelleer!
-slaap consistentie (zelfde tijd naar bed en op staan 5-7x per week)
-donkere slaapkamer gecreëerd
-verlichting in huis, tv, telefoon, laptop dimmen/filter
-temperatuur slaapkamer aanpassen (15-21 graden)
-kwalitatief beter bed
-minder warm deken
-meten met tools hoeveel ik slaap en nodig heb
En zo zijn er nog meer aanpassingen die tot kleine maar merkbare verschillen hebben geleid.
Resultaten hier van zijn dat ik onder andere:
-productiever ben -scherper ben
-fitter ben -stabiel humeur heb
-hogere focus en meer in het moment ben
-minder stress ervaar en beter met druk om ga
Welke gewoonten en rituelen werken voor jou om optimaal te presteren en zelfs te peaken als het er toe doet?
Wanneer heb jij jouw beste dag of week?
Wat doe je dan (wezenlijk) anders? En wat maakt dat je dit niet altijd week op week kunt volhouden?
Ben benieuwd of je iets met de tips gaat doen!
