Je kent het mogelijk wel... Je hebt doel en je wilt dit met een bepaalde termijn gedaan krijgen maar je ziet er gevoelsmatig tegenop vanwege een gebruik aan helderheid (prioriteiten oid), strategie en uitvoering!
Zo had ik me vanmorgen me voor genomen om bij het opstaan eerst te gaan hardlopen in deze warmte maar heb dit toch uitgesteld tot na het schrijven van dit mini blogje...Kortom we zijn geneigd om pijn te vermijden en meer (snelle/kleine) comfortabele keuzes te maken ..Echter brengt ons dit niet dichter bij ons doel..
Hier 5 praktische en bewezen (brein)tips die mij er regelmatig doorheen slepen!
1) Creëer een helder doel en waarom dit zo belangrijk is, ga de diepte in bij jezelf. Bepaal dan concrete kleine stapjes/acties wat je door de weeks moet doen dit doel te bereiken. Hang je doel visueel op een plek waar je vaak bent! ENNN… start direct vroeg in de ochtend met de eerste actie! Eet die kikker gelijk op zodra je op bent en je gaat beginnen aan je dag!
2) Moeite met een uur werken aan iets dat complex is? Gebruik 'de salami techniek' Werk steeds 5 minuten aan je kikker, neem paar minuten pauze en herhaal dit nog een paar keer. Op een zeker moment kom je in het momentum en werk je langer achter elkaar door!
3) Werk bij voorkeur in de ochtend tussen 6.00-11.00 aan je doelen wanneer jouw energie, focus en omgeving het meest rustig zijn. Jouw brein heeft in de ochtend de meeste energie voor complexe taken.
4) Wanneer je even afgeleid raakt, praat met jezelf 'weer aan het werk!' En wanneer je werk af is, kijk terug en geniet van wat je gedaan hebt!
5) Creëer een systeem waarbij je niets hoeft te onthouden m.b.t. jouw doel maar schrijf alles op in notitieblok (externe harde schijf) zodat jouw hoofd leeg blijft voor overzicht, rust en creativiteit.
Wat doe jij om toch je kikker te eten? Leuk als je jouw tips deelt in de comment!
