Werk jij iedere dag aan je gezondheid?
In deze tijd is het nog belangrijker dan ooit om gezond te blijven... Virussen, lang achter scherm zitten, frustratie of angst van geen baan, de (social) media die ons beïnvloed, financiële zorgen, sociaal minder contacten... Het zijn allemaal stressoren waar we mee moeten dealen..
Het is zo belangrijk dat je juist nu nog meer in gaat zetten op jouw gezondheid!
👉8 TIPS:
-neem ieder uur een korte pauze en loop door je huis
-eet meer groente en fruit, ook bij je lunch.
-vul je dagelijkse behoefte aan met zonodig hoogwaardige biologische supplementen, denk aan vitamine D & K, Omega3,overleg zo nodig met arts
-Een waardevolle aanvulling met betrekking tot supplementen (mineralen en spoor elementen) is dat het verstandig is om extra magnesium bij te slikken van hoogwaardige kwaliteit! Magnesium die eindigt op - aat... Bijvoorbeeld magnesium citraat.. Die worden beter opgenomen door het lichaam. We halen helaas gemiddeld te weinig magnesium uit onze dagelijkse voeding.
Magnesium haal je ook uit noten, pitten en zaden. Ik zelf slik 400 mg iedere avond. Dit helpt bij het ontspannen van je spieren en het ontstressen van je zenuwstelsel en is goed voor je hart.
-wandel 2x kwartier/1xhalf uur, bijv: door een walking lunch, ga naar buiten het liefst een park of bos/duin/strand.. Het verlaagd je hartslag en stress niveau vanaf 15-20 minuten al..
-ga eens niksen, laat je telefoon eens thuis liggen kijk wat er gebeurt, ga dagdromen en laat je brein de boel verwerken en ordenen (dit doen we gemiddeld te weinig in dit drukke leven)
-bel met familie of vrienden en deel je verhalen of je uitdagingen/emoties en benoem ze.
-denk in wat mogelijk is, verdiep je in omdenken!
Doe iedere dag een beetje, dit wint het altijd van af en toe heel veel!
Hoe jij jezelf op de been in deze tijd?
